Il cervello capisce e si ripara "da solo"

Ciao a tutti,
Il post di oggi è un po' difficile da descrivere a parole ma ci proviamo lo stesso ovviamente...

Nella mia esperienza sono stato in molte occasioni bloccato da pensieri controproducenti legati a quale dovesse essere il mio comportamento per meglio "guadagnarmi" un posto nella società in cui vivo. Questi pensieri sono diventati morbosi impedendomi di fatto di fare quello che volevo della mia vita in base alle mie attitudini e desideri.

In poche parole sono stato sovrastato dal mondo esterno tanto da non riuscire a capire come andare avanti con tutte le difficoltà che la mia testa mi creava nel relazionarmi con le altre persone.

Arrivato al mio "fondo" personale, sono andato in terapia presso una psicologa.
Terminato il percorso di cura del mio errato modo di concepire la vita, ho iniziato a sperimentare tutte le situazioni in cui mi trovavo a disagio.
Ho capito che il cervello se riesce a crearsi degli schemi mentali per affrontare le difficoltà è l'unico organo che abbiamo in grado di ripararsi "da solo".
Il virgolettato è d'obbligo perchè per dare tutti gli strumenti alla nostra testa per analizzarsi è necessario studiare, ovvero darle quelle chiavi di accesso per arrivare a semplificare il problema scomponendolo in problemi più piccoli e quindi più facili da risolvere.
Bisogna, secondo me, riuscire a vedere in modo distaccato e razionale il proprio problema di relazione con il mondo esterno.
Tenere degli appunti ordinati su come si affrontano le situazioni che ci fanno paura e scolpire a caratteri cubitali i propri successi raggiunti.
Un docente molto empatico un giorno mi disse che lui desiderava molto insegnare nella sua vita ma che era bloccato dall'ansia di parlare in pubblico (molto diffusa), nonostante questo, ha scolpito nella sua mente la sua "impresa perfetta" ovvero parlare davanti a 300 persone.
Da quel giorno in poi tutte le volte che deve parlare davanti ad una classe o tenere un nuovo corso vince l'ansia con il ricordo di quell'evento.

Facile a dirsi ma...
Beh proviamoci

Pol 

Il concetto di fare fatica

Ciao a tutti,

è da un po' di tempo che mi gira per la testa questo post, lo vedevo li da scrivere e ci pensavo per tutta una serie di comportamenti che vedo all'interno della mia cerchia di amici e familiari.

Per gran parte della mia vita, circa 28 anni, ero vinto dall'inerzia del mio cervello nell'affrontare sfide che per me erano insormontabili, per esempio quelle della fobia sociale, del lavoro ma anche di cercare di comprendere i comportamenti degli altri e non offendermi.

Tutte queste sfide rognose dentro di me erano e sono tuttora accomunate dal senso di non essere in grado di farcela, essere insicuro e da un tutti gli sforzi che devo fare per mascherare questa insicurezza con arroganza e chiusura verso gli altri con battute pessime e a volte offensive.

Da pochi anni a questa parte ho scoperto che una delle grandi gratificazioni della mia vita è quella di raggiungere e superare le mie difficoltà attraverso il metodo e la fatica...ma tanta fatica.

Tira, Tira che ce la fai!

Ci sono stati molti insuccessi fino ad ora e chissà quanti ancora dovranno arrivare (speriamo pochi), ma non mi preoccupo più di questo perché cercando di analizzare i fatti che hanno portato al sorgere dei miei problemi, in futuro posso pensare di prevederli e addirittura di non farli accadere.

La fatica è fondamentale per crescere, per risolvere i propri problemi e soprattutto per poi godere veramente a pieno dei momenti belli, quelli che ti regalano un piacere enorme.

“I piccoli piaceri della vita” espressione che non mi piace molto e fa un po' vecchio a dire il vero! Ma perché fermarci ai piccoli piaceri della vita quando finalmente posso godere dei grandi piaceri della vita?

Superando le mie paure, o cercando quantomeno di farlo, arrivo ad uno stato mentale di assoluto benessere.

L'impegno, la costanza e la fatica molte volte sono la chiave nel superamento dei nostri piccoli e grandi blocchi mentali e quindi mi sento di consigliare di analizzare i vostri problemi e cercare di vedervi dall'esterno con gli occhi della persona che vorreste essere e affrontarli con metodo in modo diverso.

Buona giornata

Pol

Perchè ti “sputtani” cosi?

Ciao a tutti,

Circa una settimana fa sono uscito con un mio amico che non vedevo da tempo, è una persona un po' particolare e anche lui come me abbastanza problematica per via di un'infanzia e ambiente familiare difficile.

La caratteristiche che mi hanno colpito di più in lui sono la sua forza di volontà, il senso autocritico e il profondo altruismo.

Da quando ci siamo conosciuti mano a mano ci siamo raccontati di tutto, anche i dubbi che non riveleresti nemmeno ai tuoi genitori, insomma un rapporto che si può definire una vera amicizia.

Quella sera siamo usciti per un aperitivo e quando il discorso ha preso una piega più seria gli ho comunicato l'esistenza di un mio blog. La prima cosa che mi ha detto da impulsivo qual'è è stata: “Ma perché ti sputtani così?” al momento ci sono rimasto un po' male e anche offeso, ma pensandoci per qualche minuto ho capito il perché.

Vuotare il sacco su internet è un'attività che molti fanno con leggerezza senza pensare alle conseguenze dei propri atti. Forse internet è il posto più controllato del mondo per quanto riguarda chi siamo e cosa pensiamo perché ogni post e commento è registrato all'interno di una memoria da qualche parte chissà dove.

Perchè allora ho creato questo blog? Il primo motivo è filantropico, quello di cercare di condividere la mia esperienza di cura, un'impresa difficilissima, impormi di stare bene anche se tutti i dottori cercano di farti rimanere nell'idea che avrai sempre bisogno di assistenza medica e sociale. Ti fanno pensare che ad un certo punto qualcosa si è rotto e non si potrà più riparare.

Il secondo motivo è stato più difficile da definire, ma poi si è presentato chiaro: scrivere le mie esperienze è una specie di terapia che mi sono creato.

Il terzo motivo è il desiderio di fare squadra con tutti i cosiddetti “pazzerelli” come me.

Ritornando al commento del perché mi “sputtano”, devo dire che dopo essere stato male e aver vissuto le conseguenze dei miei comportamenti da squilibrato, mi ero già sputtanato abbastanza con tutti i miei conoscenti, parenti, lavoro ecc e quindi la mia sfera sociale più vicina doveva solo essere ricostruita da quel punto di rottura in avanti.

Ringrazio comunque il mio amico per la sua straordinaria onestà e genuinità nei miei confronti perchè dire la propria opinione senza paura delle conseguenze ha per me un grandissimo valore.

Saluti

Pol

Le stagioni di mezzo: autunno e primavera

Ciao a tutti,
se ricordate e seguite il bloggettino da un po', avevo pubblicato l'anno scorso un post che riguardava come mi sentivo durante l'avvicinarsi della stagione fredda, ve lo ricordo Il cambio di stagione...Pericolo.
Nella rete possiamo trovare di tutto e di più per quanto riguarda questo argomento, quindi vi lascio ricercare con tranquillità la fonte che meglio vi aggrada.

Il fatto è che anche quest'anno, sebbene in modo lieve, sento gli effetti del cambio dal caldo al freddo. Non parliamo poi delle mie crisi di bipolarismo, quasi tutte le peggiori che mi sono capitate si sono verificate nei mesi di inizio primavera.
Quest'anno faccio un po' più di fatica a dormire regolare, a volte vado in ansia per i pensieri e le cose da fare e sudo come sudavo quando avevo attacchi gravi di fobia sociale.

A parte questo, molto meglio quest'anno! Pensando alle differenze dall'anno passato, vi confesso che il merito è tutto della vita più regolare e più sana.
Quindi consiglio di fare sport almeno due volte alla settimana, cercare di mangiare più vegetali e meno carne ( io per esempio la mangio una volta a settimana) e cercare di fare orari normali, la regola dell' università dovrebbe sempre funzionare... 8 ore di studio/lavoro 8 ore di riposo e 8 ore di svago.

C'è poco da fare, che lo vogliate o no il corpo umano è una macchina e come tale ha bisogno di qualche rabbocco ogni tanto perchè possa produrre al meglio...

Buona giornata

Pol

Tecniche di libertà emozionale (Emotional Freedom Techniques - EFT)

Ciao a tutti,
non mi ricordo bene come sono venuto a conoscenza dell' EFT, probabilmente "gugolando" (che schifo di espressione), e quindi adesso vi beccate questo simpatico post.

L'EFT l'abbiamo importata stranamente dagli americani e significa Emotional Freedom Tecniques ovvero tutte le tecniche volte a liberare le emozioni che non ci fanno vivere a pieno la nostra vita.

Sono un po' scettico...non riguardo l'argomento ma tendenzialmete ho paura dei ciarlatani che si spacciano per dottori nel nostro paese e fanno una montagna di grana. Per il resto credo di applicare già a modo mio un "personal EFT method".

Che cos'è l'EFT:

L'EFT parte dal concetto della medicina tradizionale cinese che il corpo umano è attraversato dall'energia vitale della terra e che appunto come la terra siamo anche noi divisi in linee chiamate "meridiani". Viene chiamata volgarmente "tapping" e consiste in una serie di manipolazioni volte a sbloccare i flussi di energia del nostro corpo.

Punti di manipolazione EFT

In uno stato di equilibrio con il creato l'individuo, se potesse, vedrebbe fasce di luce di energia scorrere dentro e fuori di se in un continuo scambio con l'esterno, quando invece si hanno dei problemi di varia natura come paure ma anche traumi fisici oltre che mentali questo flusso si interrompre e tramite la manipolazione si possono riattivare questo scorrere di energia e dare comunque molti benefici.


Premetto dunque che sono assolutamente ignorante sull'argomento, nel mio caso sono un "self-made tapper" perchè cerco molto di ascoltare come il mio corpo reagisce alle mie emozioni e ho individuato dei punti critici come per esempio nella zona del collo, delle spalle e importantissima: la pancia.

Quello che penso è un po riassumibile nella definizione culinaria "tutto fà brodo" nel senso che prendersi mezz'ora del proprio tempo a rilassarsi e stimolarsi i punti di pressione aiuta se non altro proprio per l'effetto benefico mentale di pensare di fare qualcosa che ci fà bene, il famoso effetto placebo.
 
Occorre che ognuno di noi cerchi la propria dimensione anche nel comprendere che cosa non và nella sfera emozionale, psichica e fisica durante la propria esistenza e compreso questo si avvicini a quello che secondo il suo modo di vivere e il proprio carattere e temperamento lo porti a sentirsi meglio.

Il nostro maggior tesoro è la nostra unicità d'altronde non smetterò mai di ripeterlo. Ciò che emoziona me non necessariamente emoziona un mio amico e per il fatto che vediamo il mondo circostante in modo unico gli uni rispetto agli altri.

Buona ricerca...

Pol

 
 
 

Ricordi che fanno piangere

Ciao a tutti,

Da tempo ormai, e lo si nota anche dai post nel blog, il mio habitat di vita si è profondamente modificato. Mio papà non c'è più e mia mamma ha bisogno di assistenza costante.

Questa situazione mi ha responsabilizzato molto per la mia età e noto la differenza con i miei coetanei. Non posso più contare sulla presenza dei miei genitori e questo mi fa parecchio soffrire e piangere spesso.

Nelle ultime due settimane credo di aver pianto almeno tre volte, credo che questo particolare calo di controllo sia anche dovuto al cambio di stagione, ma non riesco più a trattenermi quando guardo in faccia mia mamma che mi parla in modo confuso con un espressione da bambina di otto anni.
 

Stavo prendendo un caffè e un succo di frutta per la mamma e lei viene fuori con questa frase “Abbiamo proprio sbagliato tutto...” sottinteso io e tuo papà, sono parole che vanno a finire dritte al cuore e ti fanno inondare la mente di una serie di ricordi spiacevoli.

In un attimo ho ricordato tutte le situazioni e sensazioni provate nella convivenza con i miei genitori e a quanto quel periodo mi avesse fatto del male per la mia vita futura.

Mi ritrovo a pensare a quanta tristezza e compassione mi mette la situazione di mia mamma in questo momento e non riesco comunque ad essere in collera con i miei genitori per tutto quello che mi hanno costretto a vivere.

I genitori sono unici con tutti i difetti e le debolezze che si portano dietro.

A volte poi mi fermo a pensare a che tipo di uomo sarei se non fossero successe tutte queste disavventure nella mia famiglia e arrivo alla conclusione che è inutile pensarlo perché è nella difficoltà dei momenti che si sviluppano differenze di carattere dovute appunto alle diverse esperienze di vita.

Spero di non avervi rattristato troppo...

Pol

 

 

La nuova frontiera della cura dei disturbi al cervello: L'optogenetica

Da qualche giorno ho davanti agli occhi un articolo tratto dalle scoperte effettuate da un neuroscienziato e psichiatra, tale Karl Deisseroth, che, spinto dall'insaziabile voglia di conoscenza tipica degli scienziati ha iniziato a sperimentare delle tecniche di stimolazione dei neuroni attraverso la corrente elettrica.

Il nostro cervello infatti, visto in modo tecnico è una massa composta da grasso ed acqua, simile ad una gelatina, nella quale si trova in sospensione una rete intricatissima di connessioni tra speciali cellule che si chiamano neuroni.

Si “pensa” e questo ci fa capire a che punto la scienza sia arrivata nello studio del cervello, che ci siano 100 miliardi ( 100.000.000.000 ) di neuroni in un uomo adulto, è facile comprendere che mi sembra riduttivo pensare di azzeccare lo psicofarmaco giusto per il disturbo di un paziente al primo colpo...cosa ne pensate?

Con gli psicofarmaci si agisce sulla quantità di neurotrasmettitori (sostanze chimiche) cercando di aumentare (depressione unipolare) o diminuire (depressione bipolare fase up) la loro produzione nello scambio di elettricità tra i neuroni (sinapsi). Tutto questo spiegato nel modo più semplice possibile.

Neurone eccitato

Il problema è che non si conosce in che modo esatto regolare questo flusso e quindi sorgono diversi effetti collaterali che non vi racconto ma sappiate che vi basterà aprire un “bugiardino” (che nome... non smetterò mai di pensarci) per vedere la miriade di effetti collaterali, primo fra tutti l'aumento di peso e la fame nervosa (esperienza personale).

Deisseroth in quanto psichiatra e scienziato trovava FRUSTRANTE che la visione della psichiatria sulle malattie più difficili da curare come la depressione grave, la schizofrenia e l'autismo – FOSSE LIMITATA da una FONDAMENTALE MANCANZA di COMPRENSIONE su come FUNZIONA IL CERVELLO UMANO.

Riporto il suo discorso diretto: “Un cardiologo può spiegare a un paziente che cosa non và nel suo cuore, ma NON SIAMO IN GRADO di spiegare cos'è la depressione. Proviamo DIVERSI TIPI DI FARMACI, inseriamo elettrodi per stimolare parti diverse del cervello per vedere se i comportamenti cambiano, ma a livello dei tessuti NON SAPPIAMO COSA SUCCEDE.”

Al momento, questo rivoluzionario scienziato, stà curando una paziente utilizzando la tecnica detta VNS (Vagus nerve stimulation) insieme ad una terapia farmacologica e gli effetti di tale tecnica sono stupefacenti.

La VNS si può attuare dopo un'operazione chirurgica di impianto di un piccolo apparecchio a batteria sotto la clavicola che invia costantemente piccole scariche elettriche al nervo vago, in modo da arrivare alla struttura del cervello profondo che secondo i medici regola l'umore.

Ma la scoperta che lo renderà e lo stà rendendo già famoso è quella dell' OPTOGENETICA, una tecnica che ha lo scopo di rendere fotosensibili specifiche cellule cerebrali e le attiva usando lampi di luce inviati attraverso un piccolissimo cavo a fibre ottiche.

Attualmente sembra che questi test vengano condotti su singole cellule e su cavie di laboratorio, non si offendano gli animalisti, ma è merito dei topi se adesso possiamo permetterci di vivere in modo bellissimo fino ad età un tempo neanche immaginate.

Questa tecnica è rivoluzionaria perché permette di superare il limite di studiare le connessioni nell'esatto momento in cui avvengono nel cervello, fino ad oggi infatti si poteva vedere gli effetti delle emozioni solo dopo qualche secondo di distanza e quindi in ritardo rispetto all'evento significativo nel cervello che lavora in millisecondi.

L'argomento è tecnico e complesso, spero di non avervi annoiato... per ulteriori spunti vi consiglio di ricercare su internet in base alle vostre curiosità.

Saluti Pol