Ciao a tutti,
In questo ultimo periodo sono abbastanza occupato per lavoro, l'importante sarebbe non essere pre-occupato, invece mi ritrovo spesso durante la giornata a pensare a cosa dovrò fare anche una o due settimane nel futuro.
La pianificazione del proprio lavoro è fondamentale, ma per chi è ansioso di natura avere dei pensieri per la testa amplifica la sensazione di disagio.
Quando mi rendo conto che mi angoscio troppo per i giorni futuri, penso a cosa mi è stato consigliato per combattere l'ansia; fare gli esercizi di respirazione diaframmatica e cercare di concentrarsi sul qui e ora.
Tutti i disturbi di ansia e fobia infatti hanno la componente di preoccupazione maggiore nel futuro, si aspetta con ansia che la situazione di sconfitta personale arrivi e in questo modo si rovina il tempo presente, sia che lo si viva da soli che in compagnia.
L'altro giorno in compagnia di amici mi sono reso conto di quanto sia molto diffuso dedicare il tempo presente a proiettarsi nel futuro, prestando poca attenzione, in questo caso, al godersi i momenti insieme ad altri.
E' un'usanza che definirei egoistica perché si da troppa importanza a quello che si deve fare e non agli altri, come se i problemi li avessimo solo noi.
Cosa si può fare per non isolarsi nel momento presente?
Trovo utile pormi questa domanda:
"In questo momento, esiste un qualcosa che posso fare per risolvere la situazione?"
Nel mio caso il 99,9% delle volte non c'è e quindi:
GODITI IL PRESENTE!
Come faccio se ho la testa piena di pensieri? Fai o pensa a qualcosa che ti fa star bene, parla con chi hai vicino in modo interessato, insomma cerca di trovare il piacere del momento.
Spero di farcela di più nel futuro...ehm nel presente...
Saluti
Pol
