Il cambio di stagione ... pericolo!

Immagino che tutti voi conosciate le insidie del cambio di stagione per noi amanti della fobia sociale. Beh io in questi giorni sono molto ansioso e per questo mi ritrovo in una situazione un po' complicata.

Ho passato davvero un'estate favolosa, non ho avuto nessun problema di relazione sociale e adesso? Cosa succede?

Tra ieri e oggi ho avuto ben due piccoli attacchi della mia "famigerata" tosse nervosa e tutto questo per una partita a biliardo con amici e per una partita di tennis.

Insomma la mia vigliacca amica da una vita, la fobia sociale, prova a fare capolino ancora una volta.

Adesso però mi sento molto più forte e ho strumenti adeguati per "ricacciarla" sotto!

Stavo guidando con un sacco di tosse e anche lacrime per gli sforzi... dopo un breve momento di panico (circa 2 minuti) ho parcheggiato la macchina, ho preso il mio bigliettino (Relax.pdf) alla voce "Primi attacchi di tosse nervosa".

Morale della favola: 5 minuti di respirazione diaframmatica, focalizzazione dell'immagine sacra e ricordi esperienze di successo nella stessa identica situazione sociale e con calma se n'è andata via!

Quindi vorrei che sappiate che non faccio quello che ha risolto tutto e vuole dare lezioni ma cerco di affrontare tutto con coraggio e metodo.

Rimango in ascolto di vostri casi e soluzioni magari...

Saluti

Pol

All' improvviso...il disagio

Un piccolo post per raccontarvi i piccoli momenti di disagio che ti afferrano all'improvviso.
E' capitato che senza pensare a nulla mi sono trovato con un amico ormai quarantenne, con diversi problemi psicosomatici secondo me, in un bar della piazza centrale della nostra città il venerdì sera.

Ormai vedo nelle espressioni del mio amico tutto il disagio mio che traspare in certi momenti...parlando del più e del meno, un velo di tristezza mi ha attraversato la mente.

A quel punto il mio amico mi dice di raggiungerlo dall'altra parte della piazza dove al tavolino sono sedute alcune sue amiche, "Bene!" dico io, sperando che parlando magari di argomenti frivoli la sensazione di disagio che stava crescendo dentro di me si affievolisse...

La compagnia che mi si presenta davanti è formata da un gruppo di 4 ultratrentenni con espressioni a dir poco annoiate, come se l'aperitivo in piazza glielo avesse consigliato il dottore per risollevarsi dai pensieri sul loro futuro incerto.

Dopo aver cercato invano argomenti di discussione, la voce dentro la testa mi diceva "Ecco, adesso non sai più come essere a tuo agio, forza dai colpetti di tosse...sono tornato".

E tosse fù...durata totale del momento di disagio circa 4 minuti.

Non essendo più abituato al presentarsi del disagio all'improvviso, sono riuscito solo in corner a ricordarmi i miei appunti sul cellulare (Relax.pdf)

Morale della favola, il pensiero disfunzionale è sempre in agguato, non lasciamoci prendere di sorpresa e se possibile cerchiamo di sceglierci la serata con la compagnia giusta e magari qualcosa di più stimolante che parlare del meteo della propria città.

Spero di esservi di aiuto

Pol

Come stiamo andando?

Buongiorno a tutti...

Questo blog è nato soprattutto per cercare di stimolare le persone con disturbo di fobia sociale a confrontarsi sull'argomento in modo tale da aprire un dibattito sulle tematiche di fondo che la generano.

E' fondamentale vuotare il sacco dei pensieri che generano gli stati di malessere.

Mi piacerebbe che gli utenti del blog partecipassero in modo attivo allo sviluppo di questo tema, quindi vi stimolo a non aver paura nel mostrarmi perplessità o critiche riguardo al modo di affrontare il problema.

Se state provando ad utilizzare il mio metodo di affrontare l'ansia, vorrei sapere come vi trovate, dopotutto è il metodo della psicologa con adattamenti personali e quindi potrebbe essere che nel vostro caso siano necessari adattamenti più o meno incisivi.

Aspetto di conoscervi perchè in tanti possiamo fare squadra e forse anche riderci sopra su certe situazioni che abbiamo e stiamo provando.

Only the brave!

Pol

Il nostro alleato portatile

Siamo arrivati alla conclusione dell'argomento "Fobia Sociale", ora dobbiamo fare molto esercizio cercando di seguire la scala USM.

Ricordo che nell'affrontare i tranelli che la fobia sociale ci tende non siamo più soli abbiamo uno o due alleati.

Il primo siamo noi e la nostra mente che adesso conosce molte più strade per non farsi prendere dal panico, il secondo è il bigliettino che possiamo portare sempre con noi.

Vi invito a vedere la pagina diretta che tratta questo argomento nella quale ho riportato il mio personale bigliettino per poter prendere spunto e modificarlo per risolvere i vostri problemi di fobia sociale.

Link diretto Un piccolo segreto portable


Saluti a tutti per il momento e cerchiamo di essere più sicuri di noi perchè adesso abbiamo una marcia in più!

Pol

Un sacco di domande per la nostra testolina

Ciao a tutti, ho pubblicato Domande utili per conoscere meglio il proprio problema all'interno della sezione Argomenti - Fobia Sociale

Strizza mente

Sono tutte domande che possiamo porci al fine di conoscerci e analizzare meglio tutte le vie di uscita dal pensiero disfunzionale.

Buona lettura e mi raccomando di mettere tutto in pratica per allenarci a strizzare la nostra testolina.

Ciao 

Pol