Quella felicità dei bambini il giorno di Natale

Il Natale è passato ormai da un mesetto.
Quest'anno l'ho passato in famiglia e per farlo tra l'altro ho fatto un po' di chilometri.
La tavola era imbandita e soprattutto c'era la gioia di ritrovarsi con persone care che si vedono poche volte all'anno.
Per la prima volta forse nella mia vita, ho assistito alla gioia dei piccoli il giorno di Natale e questo mi ha fatto ricordare quando ero piccolo io.

Adesso credo di aver capito la mia personale gioia del Natale, il ricordo di quella immensa e genuina gioia che si provava da piccoli!

Il nostro scopo nella vita, oltre a tutte quelle cose da grandi come il trovare il lavoro serio, fare famiglia, far finta di essere felici con una moglie che odi, dovrebbe essere quello di TROVARE LA GIOIA DEL BAMBINO CHE ERI.

Se riusciamo, qualunque cosa facciamo, a stupirci per qualcosa a tal punto da avvicinarsi anche lievemente a quella felicità infantile allora siamo nella strada per riuscire a risolvere i problemi dei blocchi mentali che ci affliggono.

Durante la giornata, proviamo a inseguire quella felicità e se ci avviciniamo, ricordiamocelo in qualche modo, magari scriviamocelo, ma facciamo in modo che ogni giorno dedichiamo un oretta di tempo a trovarla.

Io penso che con il tempo ci abitueremo e la troveremo sempre di più.

N.B: Mi hanno detto che il post scorso era un po' pesantino e allora sto cercando di rimediare...scusate gli errori di italiano.

Buona giornata

Pol

Da fobia sociale a depressione

Buongiorno a tutti,
E' da parecchio tempo ormai che mi chiedo come mai, circa tre anni fa', sono sprofondato nella depressione visto che mi sono sempre dato da fare per studiare, fare sport, cercare di vincere la fobia sociale e vivere in modo sereno.

Gli studiosi chiamano la depressione "il male oscuro", di libri che trattano l'argomento ne sono pieni gli scaffali di tutte le librerie e anche internet ne è pieno in tutte le salse. Infatti anche questo blogghettino ne parla...

Con questo post vorrei mettere in allarme coloro che soffrono di fobia sociale a non fare come me, visto che dalla pre-adolescenza ne soffro e solo da due anni sto cercando di ragionare in modo diverso.

L'adolescenza è il periodo più pazzo della vita di un individuo ed è giusto che sia cosi perchè in quel momento si forma il carattere, le grandi amicizie e il nostro modo di relazionarci poi in età adulta. Questo periodo l'ho vissuto in preda all'ansia, ricordo la difficoltà delle cene con i coetanei, le prime cotte, tutto in me era visto con una notevole carica di ansia.

Quando non si riesce più a gestire la situazione, il primo impulso rimane l'EVITAMENTO, non è un processo ragionato ma dettato dalla naturale reazione alla paura.

Dopo l'evitamento viene l'ELABORAZIONE DELLA SCONFITTA, processo molto triste e direi di autoflagellamento.

Fase successiva, sempre nel mio caso, EVITAMENTO SERIALE che significa aver PERSO LA SPERANZA di risolvere questo problema.

In questo momento, fatto di fine settimana in casa a guardare brutti film, pensando che non te ne frega niente dei rapporti sociali (sbagliatissimo), arriva in modo sibilante lo SPETTRO DELLA DEPRESSIONE.

Non voglio farvi tutta la trattazione sulla depressione, ma sappiate che preferisco essere MORTO CHE DEPRESSO!

Solo il fatto di non farsi una doccia per un mese dovrebbe farvi capire il livello a cui si può arrivare. Non parliamo dell'elaborazione del suicidio...

Argomentino bello leggero in avvicinamento del weekend!

Mi sento di insistere nel consigliare di fare qualcosa quando si vedono i primi sintomi di isolamento sociale ansie e fobie.

Spero di essere stato di aiuto...

Pol

Serotonina, dopamina e buon umore

Questo post è dedicato all'origine del buon umore e con questo intendo dove viene generata la nostra sensazione di sentirci bene, appagati e felici.

E' tutta una questione di chimica...

Quando passi un periodo di sofferenza e depressione ti fai delle domande alle quali non riesci a rispondere e ti chiedi come mai tu sei così triste mentre gli altri non arrivano mai a certi livelli di down.

Un'aiuto a spiegare questa sensazione arriva dallo studio del nostro cervello, la macchina che fà muovere tutto oppure rende immobile la nostra vita.

Nel cervello ci sono credo miliardi di neuroni, non lo so con precisione, che tra di loro si scambiano scosse elettriche vere e proprie attraverso le sinapsi.

Le sinapsi sono i "ponti" tra neurone e neurone, anche se dei veri e propri ponti non sono visto che l'unica cosa che li connette è un vero e proprio fulmine elettrico.

Sinapsi tra due rami di neuroni

Durante questa comunicazione vengono sintetizzate molte sostanze chimiche tra le quali quelle responsabili del buon umore che sono la serotonina e la dopamina.

Serotonina e dopamina sono neurotrasmettitori, ma questo poco importa, ciò che importa è che i livelli di queste due sono bassissimi in chi soffre di depressione unipolare, mentre in caso di bipolarismo sono o bassissime in fase down e altissime e sregolate in fase up.

Come fare a regolare queste sostanze?

Bella domanda, non abbiamo un cavetto usb da collegare al cervello per chiedere il valore esatto ogni momento di queste sostanze, ma possiamo sicuramente seguire certe regole date dall'esperienza medica per stimolarne la produzione ottimale:

• Fate sport, attività fisica
• Dormite regolarmente, 8 ore a notte, infatti le 8 ore ci permettono di ricaricare anche i serbatoi di serotonina e dopamina
• Mangiare cibi che contengono la tirosina  e fenilalanina, e che danno il betacarotene, la vitamina C ed E:
  
  1. Mandorle, avocado, banane, semi di sesamo, latticini a basso contenuto di grassi, carne, pollame, fagioli e semi di zucca
  2. Assumere antiossidanti e quindi  verdure a foglia verde, frutta e verdura di colore arancione, asparagi, broccoli, barbabietole, peperoni, arance, fragole, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, Noci e semi di girasole, broccoli, carote.
   
• Fate l'amore, se vi è possibile ovviamente!
• Potete anche provare integratori e farmaci, MA NO! Prendiamo pastiglie per ogni cosa...
• EVITATE cibi confezionati, farina, cibi ricchi in colesterolo, caffeina, grassi saturi e zuccheri.
• EVITATE di avere delle dipendenze da droghe, anche tabacco se possibile, io per esempio fumo e vedo gli effetti sul mio umore.
• Avere degli obiettivi, anche lavorativi e riuscire a perseguirli, dà molta soddisfazione e quindi dopamina e serotonina a gogo! (magari raggiungere obiettivi piccoli per cominciare)

Ecco! se ci sono altre cose, possiamo sempre aggiungerle, magari su vostro suggerimento.

Aspetto vostre notizie... Buona vita a tutti

Pol

Il nuovo anno, buoni propositi

Buona serata a tutti voi,
Il nuovo anno è arrivato e con questo vorrei fare dei buoni propositi...

Per cominciare parto da alcune premesse, il blog è online dal Maggio del 2014 per mio personale sfogo, visto che questo tema, molto ostico nella sua trattazione, si tende a nasconderlo come la polvere sotto il tappeto.

Ho notato che pur non avendolo tanto promosso ha raggiunto circa 250 visualizzazioni al mese, di cui veramente poche sono da attribuire a mie conoscenze, cosa che mi riempie di coraggio.
Sono contento di essere visualizzato anche in alcuni paesi europei e anche del mondo. Sono contentissimo se risulta utile e mi piacerebbe saperlo.

I buoni propositi:

1. Vorrei che non fosse solo il mio blog e quindi mi piacerebbe che se qualcuno ha opinioni differenti o anche la propria esperienza personale da condividere in forma anomima, si facesse avanti, magari scrivere un post a 4 mani. Si accettano critiche di tutti i tipi...coraggio non siate fobici
   
    
2. Vorrei continuare a trattare il tema del disturbo bipolare, argomento che mi disturba parecchio visto che non riesco a comprendere come una persona possa perdere il controllo in questo modo da un giorno all'altro.
   Anche su questo spinoso problema vorrei conoscere la vostra esperienza.
   
   
3. Aumentare ovviamente la popolarità del sito come blog di mutuo-aiuto.

Per ora vi auguro un buon 2015 e speriamo di conoscerci presto...

Buona Notte

Pol