Il tuo problema è la sensibilità

Durante tutto il mio percorso di cura dalla fobia sociale, mi sono sentito dire più volte che sono una persona che pensa troppo, che la mia sensibilità mi rende molte volte imprigionato nel dubbio del fare la scelta giusta.

Pensando troppo a l'impressione che gli altri hanno noi stessi finiamo per rinchiuderci sempre di più con il rischio di entrare in una spirale di apatia e di depressione...quindi attenzione!

Il tema di essere sempre giudicati dagli altri mi ha sempre fatto molto pensare e anche star male.
Non si possono compiere delle scelte precise se il nostro cervello pensa sempre per il 50% alla paura di essere giudicati. Il dubbio è che con l'andare del tempo le scelte saranno sempre meno significative, coraggiose e sempre più rare.

Dire che adesso ho messo da parte la mia incertezza e la mia "eccessiva sensibilità" come dice la mia dottoressa; è una BUGIA COLOSSALE.
Ho sempre bisogno che qualcuno mi dia delle conferme per quello che faccio.

Ho la netta sensazione che la sensibilità di cui tanto si parla come un dono raro, sia in questa società un bel difetto.
Molte volte ho invidiato le persone più semplici di me, per il fatto che non rendendosi conto del disagio del mondo vivono in modo più sereno.

Cosa c'è di meglio di una vita serena anche se derivata da superficialità?

Risposta: Una vita fatta di ansie, di sofferenze che non abbiamo scelto ma che, grazie alla sensibilità, fanno apprezzare alla grande i molti momenti di gioia della nostra vita.

Quando non mi sento molto bene cerco di concentrarmi sulle cose positive che mi sono successe nella vita, sui momenti di orgoglio personale, sulle giornate veramente positive e su quello che ho. Grazie a questo esercizio, secondo me, si abitua la mente a non lamentarsi per le mancanze, ma a desiderare positivamente di ricercare quei momenti felici nel futuro.

La ricerca di questo atteggiamento mentale ha fatto e sta facendo la fortuna di molti motivatori anche aziendali. Molte persone spendono un sacco di soldi per farsi dire che ce la faranno, quando magari non hanno gli strumenti per poterlo fare.

La sensibilità ci aiuta a capire quanto una persona che conosciamo può essere vicina o lontana al nostro modo di vivere la vita e quindi va coltivata per poter difendersi dagli stronzi ma soprattutto aprirsi con coloro che possono capirci e completarci.

A volte mi capita di vergognarmi per i comportamenti di altri come anche penso che altri si vergognino per i miei comportamenti.

In quel momento vediamo la distanza data dalla nostra esperienza e sensibilità nei confronti degli altri.

Come mi è capitato di dire sabato a un amico che sta passando un bruttissimo periodo, l'umanità intera è divisa in squadre, come se fosse un campionato di calcio, più ti circondi delle persone che hanno sensibilità simile alla tua e meglio vivi, sia essa profonda o superficiale.

A mio parere la riflessività ed essere profondi è un valore, non un fardello!

E con questo vi auguro la buona notte...

Pol

Cosa sono i milioni quando in cambio ti danno...la salute mentale

Il titolo di questo post deriva dalla canzone degli Elio e le storie tese "La follia della donna" cambiando una delle frasi più comiche all'interno del testo.

A parte gli scherzi, la sensazione di riuscire a partecipare di nuovo a momenti di vita sociale senza la paura degli altri è una conquista che non è assolutamente quantificabile in denaro...per tutto il resto c'è Mastercard, come diceva lo spot.

Ieri sera con un amico si parlava della qualità della vita. Adesso si dà tanta importanza agli anni di vita delle persone, l'età media è arrivata a X anni, viviamo di più e meglio...mah.

Ho conosciuto anziani che hanno vissuto molti anni finali della propria vita in condizioni veramente brutte.

Io mi soffermerei piuttosto a quantificare la qualità della vita in giornate. Per esempio ieri sono stato molto felice perché ho ricevuto un complimento inaspettato per quello che faccio da una mia cara amica.

Questo mi ha dato il coraggio di continuare per la mia strada e cercare di raggiungere chi è nel momento giusto per riuscire ad ascoltare i consigli e le informazioni che mi sento di dare.

"Che se ne parli...bene o male...l'importante è che se ne parli"

La cosa peggiore da fare con la fobia sociale è non cercare di contrastarla e sviscerarla in tutti i suoi ingorghi mentali.

Quando non hai più questo macigno nel cervello, la sensazione è come quella di rinascere dalle proprie ceneri come l'araba fenice.

L'araba fenice

Vediamo il nostro momento di estrema difficoltà come una fase da capire, rivolgiamoci pure a psicologi ma cerchiamo di essere molto chiari nell'esporre il problema, cerchiamo di avere almeno un vero amico che ci possa far capire il punto di vista di una persona esterna a noi.

Il valore della sofferenza permette, una volta superata, di possedere una marcia in più per capire gli altri e il mondo che ci circonda.

Buona continuazione a tutti

Saluti

Pol

Habitat familiare nella fobia sociale

Questo tema, a mio parere è uno dei cardini dello sviluppo della fobia sociale.

Tempo fa' ricordo di aver visto un documentario che trattava il tema della crescita degli individui dal concepimento all'età adulta. L'ho trovato totalmente rivelatore ed è grazie a questo che mi spiego molte contraddizioni presenti nel mio modo di affrontare il mondo esterno.

Non voglio annoiarvi spiegandovi i dettagli del mio sviluppo e i vari passi che secondo me hanno portato a tutte le difficoltà con le quali mi sono letteralmente scontrato nella mia vita, ma il punto è tutto nell'ambiente in cui si cresce e che poi si rivela quando si affronta il mondo dall'adolescenza a tutta la vita adulta.

Un adulto che non ha risolto i suoi problemi di sviluppo non riuscirà mai a essere felice e questo si vede in tutte le scelte che compie durante la sua esistenza.

Per farla breve, paragono situazione nella mia famiglia, in certi momenti difficili, ad una specie di habitat in cattività per animali.

Cane in gabbia

 
Sono stato spettatore di liti familiari fino alle mani, comportamenti difficilmente comprensibili degli adulti per un bambino. Una costante violenza psicologica.

Tutto questo insieme di ferite nell'animo, segnano il cervello con dei solchi grandi come canyon e quando si cresce ci si rende conto che le altre persone sono cresciute in realtà differenti, magari migliori ma non per forza e quindi è facile capire che tutti gli individui adulti sono il risultato dei bambini che sono stati indirizzati o costretti ad essere.

Spero di essere stato chiaro perché il concetto mi tocca molto e non è facile da scrivere per me.
Tutto questo porta al fatto di avere problemi con altri che possono solo immaginare cosa c'è dietro a momenti di fobia o grande difficoltà che affrontiamo.

Se siete genitori, vivetevi i vostri figli nel modo più sereno possibile finchè sono piccoli, perché senza magari rendervene conto avrete costruito un adulto molto forte e in grado di affrontare molte situazioni con la giusta sensibilità.

E per oggi mi fermo qui...

Pol

A volte ritornano...Ristorante Giapponese

Premessa: L'ultima volta che ricordo di essere andato al ristorante giapponese con 3 amici, mi sono sentito male di brutto (quasi vomito e lacrime per gli sforzi), non ho retto e da quel giorno i miei amici hanno preso coscienza definitivamente della mia fobia sociale.

Il weekend scorso sono andato con estrema leggerezza (senza fobia anticipatoria) a mangiare giapponese con la mia ragazza.
Il posto è molto carino, con posti a sedere tipici della loro tradizione, avevo fame, mi piace molto il cibo giapponese. All'inizio mi sentivo a mio agio, siamo arrivati presto e non c'era molta gente.
Dopo una mezzoretta la saletta in cui eravamo si è riempita tutta, inoltre credo di avere qualche problema con gli ambienti carini e formali.

Ristorante Giapponese

Per farla breve, avevo il mio piatto davanti, direi squisito, ma dopo aver osservato i commensali e il loro modo apparentemente costruito di comportarsi tra loro, ho avuto paura di star male ricordo i pensieri che la mia mente pazzerella ha formulato in due secondi "Non ce la farò più a finire il mio primo piatto, figuriamoci il sushi! Questo posto è troppo formale, adesso mi sento male, che persone poco naturali in questo locale".

Devo ringraziare il senso dell'umorismo della mia ragazza, spettacolare, riesce a ricacciare dentro la mia fobia in pochissimo tempo, minimizzando i pensieri sbagliati.

Dopo solo un paio di colpi di tosse, sono ritornato in me e a pensare a quanto bello è stata la cena con lei per la sua disponibilità e facilità nel capirmi.

Insomma ho un problema con i posti eleganti e con il silenzio che questi locali comportano, inoltre si aggiunge la difficoltà nel gestire le bacchette e i cibi non della nostra tradizione. Quasi un problema di ceto sociale in certi casi, come se pensassi che non riesco per la mia testa a stare tranquillo in ambienti un po' più eleganti.

Riflessione derivante dal passato

Secondo la mia esperienza, il mio problema con il mangiare davanti agli altri deriva dal momento della cena in famiglia durante la mia pre-adolescenza.
Di solito non si vedeva l'ora di finire al più presto di mangiare, c'era molto rumore fastidioso di fondo e bisognava finire tutto quello che c'era nel piatto per il solito discorso dei bambini dell'Africa.
Tutti gli stress della giornata dei miei genitori si sfogavano ad ora di cena!

Ci credo che non riesco a sopportare gli ambienti formali, eleganti, con gente posata e dove si parla a bassa voce per non disturbare gli altri commensali!

Conclusioni ed esempio di scala USM

Se anche voi avete su per giù questa tipologia di problemi ecco qui riportata la mia personale scala USM per quanto riguarda il problema con i Ristoranti, direi che siamo nello specifico in zona 80-90 solo per l'ambiente, ovviamente non per la compagnia:

RISTORANTI

100	< 10 persone, tavolo rettangolare, colleghi, ambiente formale ed elegante, tempo indefinito di permanenza, portate singole, attenzione su di me, silenzio
90	< 10 persone, tavolo rettangolare stretto, ambiente formale, colleghi per pausa pranzo, quotidianità
80	< 10 persone, tav. rettangolare, amici o conoscenti, portate singole, tempo indefinito, posto laterale tavola
70	< 10 persone, tipologia fast food, posto stretto e rettangolare, seduto in mezzo
60	<30 persone, vassoi per tutti, tavolo rettangolare, posto laterale, formale, meno attenzione a me
50	> 60 persone, tavolo rotondo, colleghi, formale, dress code, poca attenzione a me
40	> 60 persone, tavolo rettangolare, posto laterale, informale, portate singole piccole, poca attenzione a me
30	> 60 persone, tavoli rotondi, informale (matrimoni, lauree, ecc), portate piccole, poco silenzio
20	> 60 persone,buffet, formale, dress code, colleghi
10	> 60 persone, buffet in piedi, informale, spazio di movimento, parecchio rumore
0	raggiungo colleghi o amici dopo cena, mezzo evitamento

Saluti a tutti il post era un po' lunghetto oggi... sorry

Pol

Origine della fobia sociale

Una dei primi commenti che ho ricevuto quando mi sono iscritto ai vari social che parlano del tema fobia sociale è stato quello di un'organizzazione che la combatte non dal punto di vista di malattia reale, ma dal punto di vista di malattia indotta dal cervello che si ribella ad un omologazione degli usi della società che non approva.

Nonostante sia una posizione alquanto radicale, sicuramente quello che comunica è estremamente vero.

Vi capita mai di guardare le pubblicità della televisione con occhio critico e vedere il messaggio che sotto viene propinato?

I prodotti per l'igiene e la cura della persona sono i migliori:

"Non devo chiedere mai"
"Io comando e voi mi seguite"
"Io valgo"

Quelli delle auto sportive sono anche molto affascinanti per il loro concetto:

"Per sentirti finalmente libero"
"Selvaggio come la natura" (andando a lavorare in ufficio?Mah!)

Beh, se ve ne vengono in mente altri ditemeli.

Il concetto è che dietro a questo si vuole instillare nella mente della persona un'immagine di forza, di raggiungere i propri risultati a tutti i costi, di cercare di superare il prossimo per raggiungere la libertà.

In molti individui questo messaggio, come molti altri che ogni giorno ci arrivano senza che ce ne accorgiamo, fa' sorgere un'ansia che non ha nulla a che vedere con l'ansia naturale, si tratta di fobia per il fatto che la nostra testa non necessariamente deve omologarsi a quella di un altro e a maggior ragione compiere delle scelte perché la massa dice di fare così.

In questo modo si rischia di vivere la vita cercando di raggiungere uno scopo che poi non è nemmeno quello che dentro di noi pensavamo di voler raggiungere.

Si potrebbe scrivere e discutere molto di questo argomento, io mi sento di fermarmi qui in questo momento anche perché manco di contraddittorio, vorrei solo cercare di dirvi che noi siamo belli per la nostra testa, la nostra unicità che questa ci consente, quindi pensate in che modo potete prendere il mondo che vi circonda sfruttando quello che realmente volete e la vostra unicità.

Le differenze tra gli individui sono fondamentali per il processo di crescita di una specie.

Saluti

Pol

Cos'è la resilienza?

Devo ringraziare una mia amica ancora una volta perchè mi ha messo a conoscenza di questo termine specifico che non conoscevo.

Riporto la fonte di Wiki che è sicuramente meglio di quello che scriverei io

Significato di Resilienza

La mia amica ha colto il nel segno visto che ne ha un esempio tutti i giorni davanti e lei sà a chi mi riferisco.

Penso anch'io di essere un perfetto esempio di cosa porta la resilienza infatti l'ambiente in cui si cresce può essere ottimale per lo sviluppo come può essere estremamente ostile. Ovviamente io rientro nel secondo caso, non mi faccio mancare niente!
L'individuo che si trova in queste situazioni ha due strade: soccombere alla pessima situazione in cui si trova o detto con parole mie tirare fuori gli attributi, ovvero applicare naturalmente la resilienza per un istinto di sopravvivenza penso.

Il processo nel mio caso è tutt'ora in corso, non conosco se lo è anche nel caso di alcuni miei amici usciti da situazioni familiari disastrose.

Mi sento di consigliare a tutti quelli che soffrono perchè vivono una situazione devastante di cercare razionalmente di affrontare i problemi in ordine di gravità per la propria vita, partendo da quelli più grossi e più disabilitanti anche se risulterà come scalare l'Everest senza nessuna lezione di alpinismo!

Ah, dimenticavo, la droga...in particolare quella bianchina che sembra farina 00 mi dicono che serve solo ai deboli che non riescono ad affrontare i problemi a mente lucida per mancanza dei sopracitati attributi.

In bocca al lupo...

 Changes - David Bowie

Pol

Rimedi naturali?

Forse...personalmente ho avuto esperienza con i fiori di Bach che nello stato acuto in cui mi sono trovato hanno avuto il risultato simile all'acqua fresca.

Penso che soprattutto valga il cosiddetto effetto placebo, soprattutto visto che questo tipo di "malattia" è totalmente generata dal cervello e si riflette nel corpo con sintomi vari che si possono provare anche in stati di paura reale.

I rimedi omeopatici, secondo me, possono aiutare soggetti che soffrono di una moderata ansia, che comunque è naturale, in occasione di momenti importanti della vita. Ad esempio se devo fare un discorso importante davanti a colleghi e clienti, se devo discutere la tesi di laurea, ecc.

Per quel che riguarda la cronicità della fobia secondo la mia esperienza non possono bastare questi rimedi, a quel punto tanto vale farsi prescrivere dal proprio medico curante delle gocce calmanti (mi viene in mente En) che ti mettono un bel mattone da 200 kg sulla testa e poi hai quell'espressione tipica da bovino per tutto il tempo.

Consideriamo anche il fatto che i prodotti omeopatici non sono per niente a buon mercato; li troviamo in erboristeria e se ben ricordo almeno 15 euro per un flaconcino da 5-10 gr, oltre al danno la beffa mi verrebbe da dire. Poi l'erborista non soffre di sicuro di ansia e panico!

Piuttosto spenderei volentieri gli stessi soldi per un corso di yoga presso una delle tante associazioni che sono presenti nella città in cui vivete.

Il punto sul quale mi sento di insistere è cercare di fare tesoro dei propri momenti difficili e a mente fredda analizzarli in modo più razionale possibile, vi potrebbero essere utili anche le differenze nel vostro comportamento in quelle situazioni e quindi comprendere in cosa la mente si era focalizzata in modo errato una volta rispetto all'altra.

La lucidità della mente in certi momenti, sopratutto lavorativi, è fondamentale e non vorrei che con prodotti calmanti e lenitivi poi il risultato ci faccia sentire ancora peggio (sconfitta).

Comunque stiamo tranquilli (si fa per dire) i nostri problemi sono frutto di questa società e noi che siamo forse più sensibili per il nostro carattere, più riflessivi e forse abbiamo avuto più problemi familiari (sempre frutto della società), dobbiamo in qualche modo cercare di fare tesoro dei nostri momenti di sofferenza per poter poi apprezzare in modo molto più pieno e gratificante degli altri tutti i momenti che la vita ci regalerà.

Dopo questo "pippone del volemose bene"...Saluto


Pol