Richiesta di assistenza, la nobiltà in disagio

Buongiorno a tutti,

la primavera di quest'anno mi sta dando parecchio fastidio, forse perché sono un po' scoraggiato nella ricerca di quel famoso "posto nel mondo" che un vecchio amico mi diceva (Vedi Il superfigo interiore).

Nonostante tutto, mai mollare! Voi come state?

Vi racconto di una nuova conoscenza che ho fatto pochi mesi fa:

Un giorno d'autunno dell'anno scorso ricevo una telefonata dalla mia psichiatra che, dopo avermi chiesto come stavo e raccomandandomi di seguire la terapia e fare gli esami del sangue, mi raccontò la storia di Giovanni, da adesso G,  un uomo sulla cinquantina di una ricca famiglia della mia città con problemi psichici.

Al mio stupore riguardo al perché venisse a raccontarmi di questa storia, la Doc mi comunica che pensava di farmi conoscere G, visto che io stavo meglio da parecchio tempo e che le avevo detto che volevo rendermi utile.

Molto contento e gasato da questo incarico, decido di incontrare G. Non erano molte le occasioni di essere tenuto in considerazione, soprattutto da medici psichiatri.

Organizziamo l'incontro che viene strutturato in due fasi: prima parliamo con la madre, io e la psichiatra e poi, si aggiunge G.

Durante la prima fase del colloquio, quello con la madre, mi sono subito reso conto che la mamma di G, a differenza della mia, era molto presente, forse troppo, nella vita di suo figlio; cosa abbastanza tipica delle mamme italiane. Non so bene quale sia la storia clinica di G e che stile di vita lo abbia portato ad avere questo rapporto così stretto con la sua madre ormai ottuagenaria. Sta di fatto che, per il mio modo di vedere, il rapporto madre-figlio in questione è abbastanza strano e, passatemi il termine, malato.

Nella mia telefonata con la Doc anche lei, parlando del rapporto tra i due, lo definiva quasi edipico. Pensando al quadretto familiare: mamma vedova e figlio cinquantenne bisognoso di cure mentali, si fa presto a capire che c'è qualcosa di innaturale.

Nobildonna con bambino nel degrado urbano

Passiamo quindi alla seconda parte, quella in cui entra G.
Fin da subito, mi è sembrato molto intelligente ed educato, aveva il classico "pancione" da assunzione di pastiglie e lamentava con la Doc un problema di prurito e salivazione per via delle pastiglie che assumeva. La psichiatra espone a G la sua intenzione di farci frequentare un po' per vedere se questo potesse dagli beneficio. In realtà, non è andata così, perché la mia intenzione era ben diversa.
Quando avevo esposto la volontà di rendermi utile alla causa della sanità mentale, non intendevo che avessi fatto da "dama di compagnia", passatemi il termine, a G, per alleviare il fatto che se ti senti escluso, strano e un po' pazzerello, nessuno dei tuoi conoscenti e amici vuole la tua compagnia.

Infatti, non ho accettato l'incarico perché, ammesso che esista come mestiere, si tratta di una sorta di tutor mentale, ma senza aver nessuna competenza in psicologia e psichiatria, non me la sono sentita.
Provate pensare al fatto che, magari, G potesse interpretare certe mie parole in modo non corretto, la mia responsabilità sarebbe troppo grande.

Nei giorni successivi, ma anche tutt'ora, mi trovo a pensare alle differenze tra il mio caso e quello di G. Innanzitutto, la disponibilità economica. Io vengo da una famiglia medio borghese, mentre G viene da una famiglia che è un connubio tra imprenditoria e "nobiltà", quindi decisamente ricca. Non dico una bugia, se affermo che lo stile di vita e le frequentazioni cambiano di molto a seconda di com'è inserita una famiglia nella società. Non oso immaginare a che party e vacanze potessero essere abituati i componenti della famiglia di G.

Una volta finito l'appuntamento con la psichiatra, ci siamo trovati fuori io e G, abbiamo acceso tutti e due una sigaretta. Poco dopo, vedo G che va verso un albero e, in pieno giorno, si mette a urinare incurante dei passanti. Dopo aver espletato i suoi bisogni corporali, torna da me e gli dico: "La prossima volta andiamo in un bar, ci credo che dopo ti danno del matto. L'ultima volta che ho pisciato all'aperto ero ubriaco e di notte!". 

Abbiamo parlato un po' e di cosa faceva per passare la giornata e della noia che lo affliggeva, e a quanto si faceva schifo per il suo aspetto, peggiorato dalla terapia assunta. Io, un po' spiazzato da questo mio nuovo ruolo di "consigliere dei malati mentali", dissi l'unica cosa che mi veniva in mente considerando la situazione, anche familiare ed economica di G: "Avere il benessere economico è sicuramente un grande vantaggio che hai. Anche se si hanno dei problemi mentali, si può accedere ai migliori specialisti del campo, ma a differenza delle altre malattie, per essere felici o almeno sopportare noi stessi, dobbiamo sempre avere degli obiettivi concreti che ci facciano accettare dai cosiddetti normali, ti consiglio di trovarne uno al più presto che ti impegni la mente".

Dopo quel giorno, ci siamo sentiti per telefono e basta, io gli ho detto che sto cercando fare del volontariato per combattere lo stigma della malattia mentale in tutte le forme, mentre lui era sempre concentrato sul lamentarsi che è sempre da solo e che i suoi amici non lo vogliono più vedere. Purtroppo, c'è anche da dire che l'età cronicizza certi meccanismi mentali, quindi per G potrebbe essere molto difficile uscire da certi loop. 

Grazie per aver letto fino alla fine... sono un po' fuori allenamento.

Saluti

Pol

Agente zero zero Pol: una cascata di neuroni

Buongiorno a tutti,

oggi cercherò di scrivere a proposito di psicofarmaci antidepressivi e della loro classificazione.
Con il termine di psicofarmaco si intende un farmaco in grado di modulare la comunicazione tra le cellule del sistema nervoso centrale attraverso la modifica dei livelli delle sostanze che queste si scambiano per comunicare tra di loro. In alcuni casi, a seconda delle tipologie di farmaco, rendono meno o più recettive le cellule nervose ad accogliere queste sostanze chimiche.
Riuscire a capire come e quale psicofarmaco prendere a seconda dei casi clinici, è una sfida molto difficile per diverse ragioni:

• Gli psicofarmaci dovrebbero essere prescritti da psichiatri che hanno ben chiara la storia del proprio paziente;
• I pazienti spesso non sono istruiti sugli effetti collaterali dell'assunzione continua di psicofarmaci ed inoltre, quando si avvicinano ad essi, sono del tutto inermi per mancanza di lucidità e autostima proprio perché vengono da esperienze che li ha fatti allontanare dagli altri;
• In presenza di attacchi gravi è necessario prendere alcuni tipi di psicofarmaci che poi, vanno gradualmente interrotti accostando un monitoraggio delle sensazioni del paziente da parte dello psichiatra (cosa difficile da attuare per via dei costi molto elevati che questo comporta per la famiglia, in molti casi).

Il paziente deve riuscire ad esprimere tutti gli effetti collaterali che ha dall'assunzione del farmaco. Per esempio, durante la mia storia clinica, ho provato diversi psicofarmaci, alcuni dei quali mi hanno portato a stati di alessitimia (mancanza di emozioni) e difficoltà di concentrazione nel lavoro. Quest'ultimo aspetto, è quello che mi ha fatto chiamare più volte lo specialista per cercare di cambiare e di calibrare meglio la terapia perché la perdita di autosufficienza economica è causa scatenante di altri problemi, come la depressione.
Centrale è il problema della situazione sociale e familiare del paziente che spesso si trova ad essere incompreso e da solo anche se può contare nel supporto familiare che viene visto come un'intrusione e mortifica spesso per il continuo bisogno di sostegno economico. In poche parole il paziente vede che dovrà sempre contare sull'aiuto di qualcun altro e che non ne uscirà mai da questo stato. Assumere psicofarmaci che, per esempio, aumentano lo scambio di sostanze tra i neuroni, non avendo una vita felice, porta a pochissimi benefici, a mio parere.

La depressione è una malattia diffusissima, vediamo come vengono catalogati i farmaci per combatterla:

• Triciclici;
• Tetraciclici;
• Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina;
• Inibitori selettivi della ricaptazione della noradrenalina;
• Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina e noradrenalina;
• Farmaci a meccanismo misto serotoninergico e noradrenergico.

Boh! Io non ci ho capito niente, voi?

Triciclici e Tetraciclici sono differenti solo per la composizione chimica della molecola, non molto di più...

Serotonina, noradrenalina, adrenalina e dopamina? Diciamo che sono tutti amminoacidi, composti chimici a base di azoto, hanno differenti composizioni delle molecole degli elementi che li formano. La serotonina viene citata spesso, anche abusata per essere definita come l'ormone responsabile della felicità. Attenzione però, anche di troppa felicità si soffre (vedi la fase up del disturbo bipolare). La serotonina è legata a braccetto con la dopamina, lo squilibrio di esse, causa, ad esempio, mancanza o eccesso di desiderio sessuale.

Noradrenalina e Adrenalina sono definiti neurotrasmettitori, sostanze che veicolano informazioni tra i neuroni, diciamo che l'azione composta di questi, in termini molto semplificati, ci fa ad esempio aumentare il battito cardiaco e il tono muscolare nell'imminenza di uno sforzo fisico oppure, l'esatto contrario a seconda delle nostre reazioni agli eventi esterni.

Ricaptazione? Possiamo dire che è l'assorbimento di questi neurotrasmettitori dalla membrana di confine tra neurone e neurone e quindi se è stimolata o meno, aumenta o diminuisce l'effetto del neurotrasmettitore nelle terminazioni nervose del cervello.

La situazione si fa complessa... a mio modo di vedere e cercando di semplificare, il nostro cervello è una macchina spettacolare, composta da miliardi di terminazioni nervose che si scambiano elettricità e composti chimici cercando di mantenere in equilibrio tutti gli altri organi e tessuti di vario tipo presenti nel nostro corpo. Sono totalmente convinto che gli scienziati facciano un lavoro fondamentale per cercare di risolvere o limitare i comportamenti malati del nostro cervello, ma allo stesso modo, mi rendo conto che la complessità delle aree della nostra mente, siano ancora un segreto per il loro comportamento e le loro reazioni a diversi stimoli.

La mia terapia farmacologica attuale è composta da stabilizzatori dell'umore, in particolare Litio e Acido Valproico (usato anche nei casi d'epilessia). Questi farmaci, hanno effetti collaterali, come tutti gli psicofarmaci, ma se presi in soglie limite, possono aiutare a vivere una vita più equilibrata, senza troppi sbalzi di umore, ansia e emozioni. Il fatto è che, se non si associa a questo una comprensione della propria situazione a livello psicologico e sociale, si fa ben poca strada, quindi consiglio di iniziare una terapia psicologia per capire quali sono le cause, anche storiche di disagio.

Zero Zero Pol: Licenza di pillola...

Un "piccolo" elenco di principi attivi degli psicofarmaci:

• imipramina
• amitriptilina
• maprotilina
• amineptina
• fluoxetina
• fluvoxamina
• citalopram
• paroxetina
• sertralina
• venlafaxina
• reboxetina
• trazodone
• nefazodone
• bupropione
• mianserina
• mirtazapina
• iproniazide
• fenelzina
• pargilina
• toloxatone
• moclobemide

Mi ricorda un po' l'elenco che faceva Ewan McGregor nel film cult "Trainspotting", ovviamente, tutto questo per scherzarci un po' sopra.

Saluti e buona vita a tutti.

Pol

Un piccolo pulcino bagnato e indifeso

Buongiorno a tutti,

mi capita spesso di uscire da solo; molti dei miei amici e conoscenti non capiscono questa mia necessità. Evidentemente, si trovano bene ad uscire sempre con le stesse persone, la cosiddetta "compagnia" come si usava quando eravamo più piccoli.

Frequento spesso i bar della mia zona e, a volte, provo la "novità" di un nuovo locale, solo per vedere persone nuove.

Ho notato, negli ultimi cinque, sei anni, una progressiva diminuzione dei clienti, anche come qualità di vita. Siamo passati da un periodo in cui il bar era un istituzione per la socialità italiana del dopolavoro-weekend e dove trovavi tutti i settori lavorativi della tua città, ad un luogo di disagio e solitudine e, soprattutto, alcoolismo, droghe varie e ritrovo per concludere affari, spesso, poco trasparenti.

In una di queste mie vere e proprie esperienze sociali, mi sono imbattuto in una persona che ha dato il titolo a questo post:  "Un piccolo pulcino bagnato e indifeso".

Vi racconto un po' quel poco che ho potuto sentire, alla luce della mia esperienza, del sentimento che mi ha lasciato questa ragazza, che chiameremo Lisa.

Coraggio piccolo pulcino bagnato!

Non conosco la situazione familiare, dettaglio non trascurabile, visto che da essa si generano, purtroppo, tutte le maggiori paure ed insicurezze della nostra vita. Quello che raccontava ed esprimeva, sia con l'atteggiamento fisico che con i discorsi, era un profondo malessere di vivere condito da una scarsissima autostima e timore che gli altri parlino costantemente male alle spalle.

Ero con gli altri avventori del bar a parlare davanti ad un tavolo, tutti in cerchio; Lisa si siede dietro di me in un altro tavolino, quindi le davo le spalle. Sembrava volesse comunicare, nonostante conoscesse gli altri, di voler stare per i fatti suoi, fuori dalla conversazione.

Effettivamente, la sua presenza quella sera, era per parlare con il proprietario del bar per poter lavorare lì, ma fin da subito, ha iniziato a parlare di quanto le facesse schifo il suo taglio di capelli e che per strada tutte le persone che incontrava, ridevano e la prendevano in giro per questo.

Ovviamente, il taglio era bellissimo e le donava molto, visto che aveva il viso magro ed era minuta e snella di corporatura, non solo a mio giudizio, ma anche degli altri presenti.

Parlando con il barista, sono venuto a sapere che giorni prima era già passata chiedendo di lavorare e confessandogli che siccome soffre di depressione, alcuni giorni non sarebbe potuta venire perché non sarebbe riuscita ad uscire di casa. Prima regola del fight club: nel colloquio di lavoro devi rispondere al tuo probabile futuro datore di lavoro solo quello che lui ti chiede e devi avere una giornata decisamente positiva.

NON ESISTE AZIENDA AL MONDO CHE VORREBBE UN DEPRESSO TRA I SUOI DIPENDENTI!

     

 Ad un certo punto Lisa, che aveva preso una birra e un tramezzino, va in bagno e ci sta per quasi una mezz'ora, tanto che abbiamo iniziati tutti a preoccuparci per il tempo trascorso. Alcuni sostenevano che fosse andata a farsi una riga, altri, come me, che stesse vomitando dal nervoso, forse perché mi ricordava me nei periodi di forte ansia sociale.

Dopo essere uscita dal bagno ha salutato tutti in modo frettoloso e se n'è andata via.

E' tutto da verificare, perché le chiacchere da bar sono sempre chiacchere da bar, ma sembra che Lisa abbia avuto un fidanzato dipendente da cocaina e che forse l'aveva iniziata in questa dipendenza. Insomma, un bel cocktail di problemi causati da droghe, insicurezze e chissà cos'altro all'interno delle mura domestiche.

Piccolo pulcino bagnato, ti auguro di risolvere parte dei tuoi problemi e di riuscire a vedere la luce perché ho provato profonda tristezza nell'immaginare il labirinto della tua mente, soprattutto per la tua giovanissima età. Anni fa, avrebbero potuto dire la stessa cosa di me le persone che mi conoscevano, quindi tendo ad immedesimarmi molto nella sua situazione.

Con un bel nodo in gola, saluto tutti...

Pol

Emetofobia: la paura di vomitare in pubblico

Buongiorno a tutti,
di tutte le fobie sociali che mi hanno oppresso negli anni, questa è stata quella maggiormente debilitante e che tra l'altro, tutti i dottori, non hanno mai definito con il suo termine tecnico. Da pochi giorni l'ho scoperto e quindi, ve lo faccio scoprire anche a voi.
Come l'ho scoperto? Nelle mie ricerche "spensierate" in  tema di  fobie e ansie, mi sono imbattuto in uno youtuber che ne soffriva da piccolo. Ovviamente, ho massimo rispetto per chi trova il coraggio di "metterci la faccia".

Avete mai pensato a quanto può essere socialmente appagante avere conati e tosse nervosa da farsi scappare un polmone in tutte le occasioni di divertimento con i propri amici adolescenti? Ridiamoci sopra va!

Se stai leggendo e soffri o hai sofferto di questa fobia, non aver paura di contattarmi, potremmo raccontarci le nostre esperienze e magari risolvere questo problema.

In questo momento della mia vita credo di averla arginata ma, se ne state soffrendo, vi consiglio di iniziare da subito una terapia cognitivo-comportamentale ed esporsi a piccoli passi alla propria fobia, prima che sia troppo tardi e si cronicizzi, creando naturalmente ulteriori paure e manie.

Mi sono appena messo a ricercare "youtube emetofobia" e tra i primi dieci risultati ci sono quattro-cinque persone italiane che ne soffrono, due-tre dottori e un altro paio di persone straniere.
Queste persone hanno pensato che fare "coming out" su Youtube fosse un modo per esternare la propria condizione e magari riuscire a sentirsi meno soli. Non oso neanche immaginare quanti commenti orribili devono aver ricevuto dai cosiddetti "leoni da tastiera", quelli che ti dicono "Ammazzati che è meglio!". Inoltre, mettendoci la faccia, molti di quelli che ti conoscono perché cresciuti nello stesso quartiere o città, si saranno sicuramente sbellicati dalle risate alle loro spalle proprio per il coraggio dimostrato nel mettersi in piazza.

A tal proposito, una di queste sere di agosto, vengo invitato a cena da un amico di vecchia data con la mia compagna. Era una sera calda e afosa, mi sentivo bene e felice di rivedere questa persona dopo tanto tempo. Abbiamo cenato e tutto è andato tranquillo fino al dolce, quando ho iniziato a sentire che c'era qualcosa che non andava. In particolare, provavo fastidio nell'ascoltare la compagna del mio amico lamentarsi sempre di lui, impartirgli ordini e chiedere insistentemente a noi se volessimo qualcos'altro da mangiare, come in una "trance agonistica" da brava padrona di casa. Ad un certo punto, mi è presa una mezza crisi, di quelle da conati e tosse. Ero incredulo! Con tutta la terapia e la sperimentazione della scala U.S.M. che avevo fatto per evitare di sentirmi così.

Emetofobia - La crisi

Mi sono trovato così, semplicemente perché non ero più abituato ad abbassare giornalmente il mio livello di stress, credevo di essere ormai immune a questo genere di episodi e, invece, mi sbagliavo. Durante lo studio della scala delle Unità Soggettive di Malessere, la "cena con amici" e per di più all'aperto, non rappresentava assolutamente il massimo dell'esposizione rischiosa quindi, ho sottovalutato la mia fobia che invece, è sempre li, nel profondo del mio cervello, pronta a scattare se non la combatto adeguatamente.

Risultato: ho fatto due-tre colpi di tosse rabbiosi, di quelli preparatori ai conati e poi, mi sono concentrato sulla respirazione diaframmatica e sulle immagini sacre migliori e che mi fanno stare subito meglio (consiglio di vedere il corso che ho pubblicato nella sezione "Fobia Sociale").

Finita la serata, con la mia compagna che conosce tutti questi miei episodi e turbe mentali, abbiamo parlato di questo. Mi ha rincuorato per come sono riuscito a farmi passare la crisi in fretta, la ringrazio molto.

Non so quando e non so dove mi capiterà un altra crisi ma, è fuori di ogni dubbio che anche questo episodio mi aiuterà in futuro ad essere più vigile e forte in tutto quello che succederà.

Vi abbraccio forte e mai mollare!

Pol  

Le persone che visitano Exit Pol Cesk non ti sentono da un po'

Ciao a tutti,

ogni volta che apro Facebook vengo "sgridato" perché non faccio pubblicità adeguatamente alla mia "iniziativa imprenditoriale":

Caro Facebook,
la mia attività non guadagna mezzo euro e non è facile avere continuità avendo da trattare argomenti scomodi e di cui nessuno vuole sentire parlare. Posso affermare di aver creato uno dei blog meno popolati di tutta la rete!

Non mi sono molto messo in piazza, conto esclusivamente nella ricerca spontanea dei miei piccoli e grandi disagiati mentali, un po' come me.
A presto,

Pol

Ad inizio anno, in una mia uscita con amici, ho incontrato casualmente il fan numero uno tra le persone che visitano il mio blog e che non è tra le persone che frequento di solito; si tratta di Antonio che, non appena ci siamo incontrati, mi ha subito detto: "Come puoi sperare che il tuo blog sia popolare se non pubblichi da ottobre?". Ti ringrazio Tony, lo so, non posso competere con i blogger più scafati che ci "mettono la faccia", magari con un apposito canale Youtube nel quale parlano dei propri interessi e anche delle proprie manie e paure riscuotendo enormi apprezzamenti ed esponendosi anche a critiche feroci da parte dei cosiddetti "leoni da tastiera".

Il problema sostanziale è che ci vuole un sacco di tempo per creare dei contenuti che non siano banali e ovvi e, inoltre, diciamoci la verità, il mio pubblico già, tendenzialmente fa fatica ad uscire di casa, nei casi più critici a lavarsi, figuriamoci se riescono a trovare gli stimoli per mettersi a ricercare, con le esatte parole chiave su Google un sito non molto pubblicizzato come Exit Pol Cesk.

Facebook Marketing

Visto che è un post di ritorno da ottobre, mi permetto di spiegare, per chi è al suo primo accesso, la struttura del blog che è sia per pc che per smartphone, più semplificata.
Il blog è composto da pagine e da post; le pagine sono sezioni di approfondimento che trattano specifici temi, i post, invece, per loro natura dovrebbero essere a cadenza settimanale o mensile e raccontano le esperienze, anche in base a quello che mi succede e vengo a scoprire nella mia vita. Gli argomenti trattati sono:

1) CORSO PER CERCARE DI SCONFIGGERE LA FOBIA SOCIALE

2) LA MIA PERSONALE ESPERIENZA DI LOTTA AL DISTURBO BIPOLARE

3) FILMS CHE PARLANO DI DISAGI MENTALI (sezione da completare, magari con vostri consigli e recensioni).

Rimanete sintonizzati, siamo pochi ma vi voglio bene.
Spero di trovare sempre stimoli per continuare a scrivere.

Saluti,

Pol

Un padre o un figlio bisognoso d'aiuto?

Ciao a tutti,

saranno due mesi che non scrivo un post, non va bene! In questo periodo, tra una cosa e l'altra sono sempre al computer, soprattutto per lavoro e quindi non ho trovato il tempo necessario al mio piccolo bloggettino...

Oggi volevo raccontarvi un fatto che all'epoca, mi ha fatto sentire che potevo dare una mano concreta agli altri, basandomi sul mio percorso di cura dal brutto periodo che avevo passato.

Scrivo che avevo passato ma, in realtà, bisogna sempre vigilare, capire mese per mese se quello che si fa è per cercare di crearsi un futuro migliore sia dal punto di vista della salute mentale e fisica che dal punto di vista della gratificazione personale, ricavandosi dei momenti di piacere e anche degli obiettivi raggiungibili.

Se chi legge è il diretto interessato di quello che sto per scrivere, lo prego di non prendersela; cerco di riportare i fatti in modo totalmente anonimo e, soprattutto, con l'unico scopo di dare una mano ad altre situazioni simili.

La mamma di un amico, rivedendomi a distanza di tre o quattro anni dall'epoca in cui mi ha visto in fase up, mi ha fatto i complimenti per come ne sono uscito, sapendo cosa comporta dover essere seguiti da psichiatri e psicoterapeuti. Dopo una breve spiegazione su come sia difficile pensare di esserne totalmente uscito, mi ha raccontato la storia di un suo amico con un figlio problematico al quale, ad inizio di quest'anno, gli hanno diagnosticato il disturbo bipolare.

Capirete come mi sono sentito importante quando, sapendo quello che avevo passato, mi ha chiesto se volevo conoscere questo padre per poi dare una mano al figlio.

Mi sono fatto dare il numero di telefono di Giulio, il padre, l'ho chiamato per avere un primo incontro con lui e farmi spiegare la situazione.

Ci diamo appuntamento in un bar, all'una e mezzo di pomeriggio, orario ideale per il caffè dopo pranzo. Mi presento al luogo indicatomi e mi accoglie con un bicchiere di vino bianco di quelli da 50 cent a bicchiere, tipico da bevitore "di lungo corso", inoltre, noto da subito, il gonfiore delle mani e la poca cura di se.

I problemi dei figli, spesso, forse sempre, sono causati da comportamenti sbagliati dei propri genitori. Che noi lo vogliamo o no, abbiamo trascorso tutta la nostra infanzia con quelli che dovrebbero essere i nostri modelli per la formazione del nostro adulto futuro.
Di alcoolismo ne ho veramente le scatole piene, l'ho dovuto subire quando ero piccolo e mi rendo conto benissimo che da questa piaga non si rovina solo l'alcoolizzato stesso, ma anche la sua prole.

E' sempre il tempo di ubriacarsi

Capisco che le sfide della vita a volte sono talmente grandi che, per debolezza, abbiamo dei momenti di sconforto ma, rifugiarsi nell'alcool protratto per tempo, per non pensare, genera nuovi problemi futuri ancor più grandi.

L'esempio dei genitori è basilare per la formazione del carattere dei propri figli.

Insomma, in fin dei conti, i problemi non vengono mai da soli, come un fulmine a ciel sereno.
Dal racconto di Giulio, ho capito la difficoltà di tirare su un figlio da solo per la mancanza della madre. Non oso nemmeno immaginare i momenti di sconforto e la difficoltà di accettazione di una situazione del genere, sia per il padre, costretto ad un doppio ruolo di genitore, che per il figlio.

Poi, però ci sono le nostre scelte, e queste sono molto importanti, soprattutto se dobbiamo fare i conti con una situazione economica traballante e il difficile aiuto concreto che si riceve dall'ambiente sociale in cui si vive.

La capacità di analizzare la difficile situazione con raziocinio e spinta positiva non è da tutti, è facile soccombere se non si hanno l'apertura mentale, l'istruzione e il carattere per combattere difficoltà serie.

Un genitore che è un pessimo esempio, CREA spesso, figli con problemi in qualche modo ereditati.

Alla fine di tutto, non ho ancora potuto conoscere il figlio di Giulio, e forse mai lo conoscerò, perché, in fondo, non è facile aprirsi, accettare le critiche che vengono rivolte dall'esterno e magari da uno, come me, che non ha titoli di studio per poter salire sul trespolo e sputare sentenze, come spesso i medici si sentono in diritto di fare. 

Conservo la speranza, in futuro, di poter fare di meglio per aiutare tutte queste terribili realtà che, da quando sono stato male, mi vengono confidate.

Un saluto a tutti e buona vita

Pol    

Imparare dai libri come gestire l'ansia

Ciao a tutti,

qualche mese fa, la mia amica Alessia mi ha prestato un libro, del quale non farò pubblicità, comunque in vendita su Amazon; chiedendomi, secondo la mia personale esperienza, un parere riguardo la comprensione degli esercizi contenuti per il superamento di ansie, stress traumatici, situazioni negative in generale.

L'autore del libro è uno psicoterapeuta e pure counselor che pratica, a quanto pare, da circa venticinque anni in Italia. Sicuramente deve aver accumulato un'esperienza completa nella soluzione dei casi più disparati.

Piccola parentesi... lo psicoterapeuta, sia esso medico o psicologo, ricordo in questo mio difficile post, La differenza tra psicologo e psicoterapeuta, ha un percorso di studi molto lungo prima di arrivare a curare le persone, mentre il counselor, professione relativamente nuova, non necessita di un percorso di studi universitari e soprattutto non è riconosciuta, né regolamentata dallo stato italiano.

Non voglio, oggi, scrivere sulla professione del counselor, magari un altro giorno, vorrei solamente farvi pensare al fatto che se io fossi uno psicologo psicoterapeuta o medico psicoterapeuta, dopo tutto il "mazzo" che mi sono fatto, credo che odierei profondamente la figura del counselor, visto che i limiti degli ambiti di intervento sono labili per questa nuova professione.

Nessuno se la prenda, ammetto di essere poco ferrato sull'argomento counselor, per quello che mi risulta mi viene da associarlo alla figura del "mental coach", altra professione decisamente fumosa...

Ritornando al libro che Alessia mi ha prestato, l'ho trovato molto istruttivo, ci sono un sacco di acronimi di cui non conoscevo l'esistenza e che saranno per me fonte di ispirazione e studio, mi riferisco a:

• M.B.S.R. : Mindfullness Based Stress Reduction; ovvero una tecnica di riduzione dello stress che si basa sulla ricerca e l'attenzione alle cause che lo generano;
• E.M.D.R. : Eye Movement Desensitization Reprocessing; ovvero una tecnica che tende a rielaborare l'ansia attraverso dei movimenti oculari volti a desensibilizzarne gli effetti... credo;
• S.T.O.P. : Stop, Take a breath, Observe, Proceed; ovvero Fermati, Prendi un bel respiro, Osserva e Procedi (in altro modo).

Questi sono solo alcuni che ricordo, poi ci sono molti esercizi pratici che mi ricordano le tecniche cognitive comportamentali che ho fatto e di cui ho scritto in questo blog approfonditamente, quindi lo considero un valido inizio. Grazie Alessia!

Comprare un libro per cercare di capire i problemi per cui non si riesce a vivere serenamente è, certamente utile ma, per mia esperienza personale, non è utile a risolvere il problema in tempi brevi.

Nella mia vita è tutt'ora in corso la sperimentazione sul campo di quello che mi ha insegnato la mia psicologa cognitivo-comportamentale e che quindi condivido con voi, per fare squadra. Rispetto ad un medico, credo di avere il vantaggio di poter capire, in base alla persona e al proprio carattere, quale sia la strada migliore da percorrere perché frutto di esperimenti sulla mia persona e non in via teorica in quanto studiato in modo esterno come medico.

Annotare il proprio malessere

Tutto dipende comunque da che MALESSERE SENTIAMO DELLA NOSTRA SITUAZIONE.
Vi faccio queste domande:

1. Ritenete di aver toccato il fondo con la vostra fobia, ansia, ecc?
2. Sono più le cose che evitate durante il giorno che quelle che riuscite a fare?
3. Vi sentiti bloccati nel compiere attività che per tutti gli altri individui rappresentano la normalità, in questo tempo storico e per il nostro livello di progresso e socialità?
4. Riuscite ad avere dei momenti in cui la vostra testa non pensa ad un evento ansioso immediatamente futuro? 

Considerate, in caso affermativo, un aiuto medico... mi raccomando di  ESSERE UN LIBRO APERTO PER IL VOSTRO DOTTORE.

Vorrei continuare e magari fare esercizi pratici, basati sul libro che Alessia mi ha prestato, nei prossimi post magari potrei scrivere i risultati di alcuni esperimenti che ho messo in atto.


Due punti che mi hanno colpito, ovviamente da approfondire con i vostri casi:

•  RIGIRARE IL PENSIERO (verso se stessi, verso l'esterno e all'opposto) mi ricorda un po' IL PROCESSO AL PENSIERO che ho fatto durante la mia esperienza di cura. Consiste nel porsi un pensiero che ci affligge, ad esempio: "Non mi chiama mai nessuno". Provate a girare questo pensiero nei tre modi: "Io non chiamo mai nessuno" (perché? Ho paura di mettermi nei guai con la mia ansia incontrollata), "Gli altri si lamentano che non li chiamo mai" (girato verso l'esterno) e all'opposto "Mi chiamano tutti" (come reagirei se fossi la centralina della Vodafone?);
• il BIPENSIERO ovvero la VISIONE OTTIMISTICA (esagera pure su come ti potrà andare bene il futuro) in contrapposizione al PENSIERO REALISTICO (analizzare in anticipo i problemi che potranno sorgere durante il tragitto per la realizzazione del nostro progetto futuro). Poi cerca di fare una media e raccogli i dati di piccoli successi e soprattutto gli insuccessi avuti durante il percorso.

Bene, mi sembra che sia un buon inizio e quindi in bocca al lupo... come al solito

Pol